 |
肝是身體重要的排毒器官，若是身體受到塑化劑或重金屬污染、經(jīng)常喝酒、外食、熬夜等因素都會(huì)加重肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。為了幫助肝臟解毒運(yùn)作加分，可以多攝取以下9類(lèi)食物!
1、十字花科蔬菜
包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍(lán)、蘿卜、羽衣甘藍(lán)等，其中的葡萄糖硫甙以及吲哚物質(zhì)，可以活化肝臟解毒系統(tǒng)，有助環(huán)境荷爾蒙以及雌激素代謝。
2、大蒜
大蒜含硫化合物以及硒元素，可以激活肝臟的解毒酵素功能。
3、姜黃
姜黃中的姜黃素，具有良好抗發(fā)炎及抗氧化功能，對(duì)於修復(fù)肝臟細(xì)胞以及活化肝解毒酵素，有一定功效。
4、綠茶
綠茶多酚和兒茶素，可以活化肝臟解毒系統(tǒng)。
5、酪梨
每周吃一到兩次酪梨，可以幫助修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，并抑制毒素在肝臟中的堆積。
6、柑橘類(lèi)或是芭樂(lè)
這類(lèi)水果富含維生素C，可以促進(jìn)肝臟制造出更多代謝毒素、脂肪及有害物質(zhì)的酵素。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果連皮吃，其中的不可溶纖維以及果膠，可以提高腸道的排毒效能，減少肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
8、蘆筍
含有鋅、硒、維生素B6、維生素C、纖維素等，是幫助肝臟解毒的利器。
9、甜菜
含有高量的類(lèi)黃酮類(lèi)化合物以及β- 胡蘿卜素，可以提高肝臟整體解毒機(jī)能。千萬(wàn)不要聽(tīng)信養(yǎng)肝偏方，亂吃補(bǔ)品或非經(jīng)醫(yī)師指示之保健食品，以免對(duì)肝臟造成二次傷害
(來(lái)源：株洲新聞網(wǎng)) 【原題目：春季護(hù)肝要吃大蒜喝綠茶】
本信息未經(jīng)本網(wǎng)許可，不得進(jìn)行商業(yè)性轉(zhuǎn)載。轉(zhuǎn)載聲明
|
||||||||||||||||||
 |
 |
 |
